当前位置：澳大利亚：亚洲的年轻人睡最少！游戏是降低睡眠质量的主要因素
你每天要睡几个小时？据美国科学促进会旗下的优睿科（Eurekalert）网站8月12日报道，近期《睡眠医学》杂志发表的一项对全球近两万人的调查显示：随着年龄增长，年轻人的睡眠时间逐渐缩短，而亚洲年轻人的睡眠时间是全球最短的，每日平均睡眠时间仅6.5小时。
澳大利亚弗林德斯大学和芬兰赫尔辛基大学的研究人员对17335名年龄在16岁—30岁之间的年轻人做了睡眠测试，收集他们佩戴的健康追踪器中的数据。实验共计14天，收集了242948份的睡眠大数据，数据包括睡眠时间、睡眠中点（入眠和醒来的中点）和周末补觉的情况等。
睡眠医学专家Michael Gradisar说，睡眠是人体功能、健康和幸福的核心要素。但近几十年来，年轻人的睡眠时间越来越晚，早上也很难在合适的时间醒来。数据显示，在整个青春期，每个人的睡眠时间会发生比较大的变化，到了三十岁以后趋于稳定。16岁年轻人的平均睡眠时间为7.53小时，到了30岁后的睡眠时间则是7.29小时。女性比男性的睡眠时间更长，睡眠时间更早。
Gradisar指出，不同地区的睡眠时间有很大差别，中东、亚洲和南欧的人睡眠时间明显更少。亚洲年轻人睡眠时间最短，仅为6.5小时。中美洲、南美洲和中东的年轻人也报告睡眠不足，为6.7小时。而大洋洲为7.24小时，睡眠时间最长，欧洲是7.11小时。
Gradisar分析，不同的文化因素可能会影响世界各地年轻人的睡眠时间。与西方国家相比，亚洲国家对工作和教育的需求更高，这可以解释为什么这些地区睡眠时间更短，经常出现周末补觉的现象。
他举了一个例子，一位中国沿海城市的同事跟他说，去年该城市经历了一场台风天气，这也是有史以来最强的一次台风。第二天，他的老板要求继续上班，一路上他看到路边被打碎的窗户、满地的废纸，走路时还要不断跨过倒下的树，他十分感慨，称“这真是一个不休息的城市”。
Gradisar指出，游戏也是降低年轻人睡眠质量的主要因素之一。2012年，他发表于《睡眠》杂志的一项研究显示，睡前长时间玩电子游戏，可能造成年轻人睡眠障碍。在睡眠实验中，他请17个年轻人玩了一个快节奏的暴力型游戏。17位受试者分别在两个晚上玩了50分钟和150分钟的游戏。研究者通过睡眠、心率监视仪和主观报告，来评估游戏对他们睡眠质量的影响。
通过多导睡眠图测定发现，玩150分钟游戏后，受试者的睡眠开始时间延迟了39分钟，总睡眠时间减少了27分钟。即使是正常就寝时间睡觉的受试者，也会因为频繁的夜醒而经历严重的睡眠中断。特别是玩游戏两小时以上的受试者，他们的快速动眼睡眠时间减少了12分钟。虽然12分钟听上去并不长，但这个睡眠时段是加强当日学习内容记忆的重要时段。
因此，对于年轻学生而言，长时间玩游戏放松确实不是个好主意。
相对而言，玩50分钟游戏的年轻人几乎没有失眠问题，他们需要22分钟入睡，与年轻人普遍的30分钟入睡时间基本相同。
因此，研究得出结论：睡前可以玩游戏，但一定要注意时间限制。
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