当前位置：十条令糖尿病患者更幸福的建议，很多人做不到第一条
2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，2024-2026年联合国糖尿病日主题是“糖尿病与幸福感”。旨在呼吁通过适当的护理和支持来保障他们的幸福感，让每一位糖尿病患者都有机会过上美好的生活。
糖尿病的相关数据揭示了其对个人、家庭和国家日益增长的负担。国际糖尿病联合会（IDF）的《糖尿病地图集》（2021年版）报告指出，20至79岁的成人中，有10.5%患有糖尿病，而几乎有一半的人并不知道自己患有此病。IDF的预测显示，到2045年，每8个成人中就有1人将患有糖尿病，总数将达到约7.83亿人，增长46%。我国成人糖尿病患病率为11.9%，四川省成人糖尿病患病率高于全国水平，为12.94%，据此估计全省有糖尿病患者约880万人。
90%以上的糖尿病患者患有2型糖尿病，这种疾病的发病受社会经济、人口、环境和遗传因素的影响。2型糖尿病发病率上升的主要原因包括：
1、城市化进程；2、人口老龄化；3、身体活动水平下降；4、超重和肥胖的普遍程度增加。
然而，通过采取2型糖尿病的预防措施，并对所有类型的糖尿病进行早期诊断和适当治疗，可以减轻糖尿病的影响。这些措施可以帮助糖尿病患者避免或延缓并发症的发生。
那么如何提高糖尿病患者的幸福感呢？这里给大家提十条建议：
1、充足睡眠：保持每晚7-8小时的高质量睡眠，睡前关闭电子产品，形成良好的睡眠周期建立规律的睡眠习惯；
2、科学饮食：均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，定时定量进餐，选择全谷物、优质蛋白质和低脂食品；
3、规律运动：结合有氧运动、抗阻运动和日常活动，提高胰岛素敏感性，促进血糖利用；
4、血糖监测：定期自我监测血糖和糖化血红蛋白，根据结果调整治疗方案；
5、合理药物：遵医嘱按时服药或注射胰岛素，与饮食、运动相结合，维持血糖稳定；
6、皮肤护理：保持皮肤湿润，正确处理伤口，预防感染；
7、减压放松：采用呼吸解压、运动解压等方法，缓解精神压力，避免血糖波动；
8、社交互动：积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，增强社会支持；
9、旅行规划：血糖控制良好的患者可适度旅行，但需做好充分准备，保持血糖监测；
10、心理健康：保持乐观心态，必要时寻求专业心理支持，提升生活质量，重获幸福感。
通过这十条建议的综合实施，糖尿病患者可以更有效地管理疾病，提升幸福感，享受健康、快乐的生活。/健康科普
参考资料[1] 国际糖尿病联合会（IDF）《糖尿病地图集》（2021年版）；[2]《中国慢性病及危险因素监测报告（2018）》；3、《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》。
